JE M'ABONNE
lundi, 20 mars, 2023
Contact
No Result
View All Result
ALERTEZ-NOUS
TOGOTOPNEWS- L'info fiable et constructive en un seul clic
  • ACCUEIL
  • TOGO
    • Politique
    • Sociéte
    • Santé
    • Art & Culture
    • Sport
    • Développement Durable
  • INTERNATIONAL
  • REPORTAGE
  • LE MAG
  • PORTRAIT
  • INTERVIEW
  • SOLUTION & SOLIDARITE
  • CHECK-INFOS
  • ACCUEIL
  • TOGO
    • Politique
    • Sociéte
    • Santé
    • Art & Culture
    • Sport
    • Développement Durable
  • INTERNATIONAL
  • REPORTAGE
  • LE MAG
  • PORTRAIT
  • INTERVIEW
  • SOLUTION & SOLIDARITE
  • CHECK-INFOS
No Result
View All Result
TOGOTOPNEWS- L'info fiable et constructive en un seul clic
Home TOGO Sociéte

5 conseils utiles pour éviter le diabète

novembre 14, 2022
in Sociéte
5 conseils utiles pour éviter le diabète

Le diabète selon l’OMS est une maladie chronique grave qui se déclare lorsque le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline, ou lorsque l’organisme n’est pas capable d’utiliser efficacement l’insuline qu’il produit. Avec le temps, le diabète peut entraîner des lésions cardiaques, vasculaires, oculaires, rénales et nerveuses. Quelques conseils d’hygiène de vie permettent de prévenir les complications du diabète, voire d’enrayer l’apparition du diabète de type 2 à un stade ultérieur. Voici 5 conseils pour se prévenir du diabète.

  1. Adopter un régime alimentaire équilibré

D’après les experts, il n’existe pas en réalité de « régime pour les personnes diabétiques » mais plutôt des conseils d’hygiène alimentaire bénéfiques à tous. Ainsi, grâce à une alimentation équilibrée, vous pourrez contrôler le taux de sucre dans le sang mais également stabiliser votre poids. Et pour cela, il va falloir réduire la quantité de graisses dans alimentation en limitant son usage pour cuisiner ; préférer les aliments grillés, bouillis ou cuits à la vapeur aux aliments frits ; éviter les sucreries ; manger moins de sel ; limiter votre consommation d’alcool ; manger à heures régulières et éviter le grignotage.

  1. Faire régulièrement du sport

Une activité physique régulière permet d’éliminer  la quantité de sucre dans le sang et d’améliorer l’action de l’insuline. De fait, il est conseillé de choisir une activité sportive qui motive davantage ; privilégier les promenades après les repas. L’activité sportive, en effet, améliore l’équilibre glycémique par l’augmentation de deux protéines qui transportent le glucose. Toutefois, il est déconseillé aux diabétiques les efforts brutaux.

  1. Bien dormir et minimiser le stress

Traîner trop le stress peut conduire au déclenchement du diabète. Ainsi, il est important de préférer des moments de détente en communauté. Des pratiques comme, entre autres, la méditation sont conseillées. Par ailleurs, informent les spécialistes, « Le manque de sommeil ou sa mauvaise qualité endommage votre métabolisme glucidique ». Ceci, poursuivent-ils, « explique en outre la vulnérabilité des travailleurs de nuit au diabète de type 2 ».

  1. Eviter le tabac

Le tabac est un facteur de risques connu du diabète. « Le tabac a tendance à induire une sécrétion accrue de catécholamines au niveau des surrénales, or ces hormones ont un effet hyperglycémiant », explique le Pr Daniel Thomas, cardiologue. Par ailleurs, poursuit l’expert, il augmente également le risque de complications en cas de diabète.

  1. Surveiller des signes d’alerte

Reconnaître les signes d’alertes du diabète permet de réagir vite et d’éviter les complications. De fait, une soif intense, une envie fréquente d’uriner, une fatigue et un manque d’énergie, une difficulté de cicatrisation, une vision floue… doivent nous obliger à consulter vite un médecin pour un bilan de santé. « 50 % des personnes ne savent pas qu’elles ont le diabète parce que c’est une maladie assez insidieuse qui peut évoluer pendant plusieurs années, moyennant une petite gêne : on se lève deux ou trois fois, le soir, pour aller aux toilettes », fait savoir le Dr Nejib Raboudi, endocrinologue.

Par ailleurs, certains problèmes de santé favorisent la survenue du diabète de type 2. Il s’agit, entre autres, de l’hypertension artérielle, d’un taux élevé de cholestérol ou de triglycérides dans le sang.

Atha ASSAN

Next Post
Lomé accueille la 2ème édition de l’Africa Financial Industry Summit

Lomé accueille la 2ème édition de l’Africa Financial Industry Summit

Articles récents

Le  centre Solagnon a célébré en pompe ses nouveaux récipiendaires

Le centre Solagnon a célébré en pompe ses nouveaux récipiendaires

mars 20, 2023
Un mandat d’arrêt émis par la CPI contre Vladimir Poutine

Un mandat d’arrêt émis par la CPI contre Vladimir Poutine

mars 17, 2023
Un Togolais gagne le premier prix du concours international Afri-Plastics Challenge

Un Togolais gagne le premier prix du concours international Afri-Plastics Challenge

mars 17, 2023

A lire

Communiqué du Conseil des Ministres de ce  29 Septembre 2021

Communiqué du Conseil des Ministres de ce 29 Septembre 2021

1 an ago
Les députés outillés pour faire face aux Fake news

Les députés outillés pour faire face aux Fake news

1 an ago

Les plus lus

  • Un mandat d’arrêt émis par la CPI contre Vladimir Poutine

    Un mandat d’arrêt émis par la CPI contre Vladimir Poutine

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Un voleur de téléphone portable dans les hôpitaux arrêté par la Police à Lomé

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Victoire Tomegah vaccinée contre la Covid-19

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Le centre Solagnon a célébré en pompe ses nouveaux récipiendaires

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Togo : augmentation des prix des produits pétroliers à la pompe

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Nous suivre

Mentions légales

Qui sommes-nous?

Togotopnews est un webmagazine d’actualité généraliste libre et indépendant. Créé en Septembre 2014, le site est devenu une référence éditoriale togolaise en matière d’information fiable, fouillée et constructive. L’organe allie à la fois le journalisme traditionnel et les nouvelles formes de traitement journalistique notamment le fact-checking et le journalisme de solution. Togotopnews a reçu plusieurs prix de presse tant au niveau mondial que national et est présent aux grandes rencontres internationales.

« Notre ligne éditoriale célèbre notre amour pour le métier »

Equipe

Suivez-nous


CONTACTEZ-NOUS

Tel : 00228 91 90 30 65/ 00228 97732346

Email : togotopnews@gmail.com

© 2021 Togotopnews -L'info fiable et constructive, en un seul clic by KML SERVICES.

No Result
View All Result
  • ACCUEIL
  • TOGO
    • Politique
    • Sociéte
    • Santé
    • Art & Culture
    • Sport
    • Développement Durable
    • Tech
  • INTERNATIONAL
  • REPORTAGE
  • LE MAG
  • PORTRAIT
  • INTERVIEW
  • SOLUTION & SOLIDARITE
  • CHECK-INFOS
  • Contact
  • Alertez-nous!!
  • Newsletters

© 2021 Togotopnews -L'info fiable et constructive, en un seul clic by KML SERVICES.

Newsletters

Abonnez-vous à notre newsletter  ci-dessous et ne manquez jamais nos actualités.

Enter your email address

Merci, je suis interessé